രാവിലെ എണീറ്റയുടന്‍ ഫോണിലേക്ക് നോക്കാറുണ്ടോ ? കാത്തിരിക്കുന്നത് വലിയ അപകടം | Morning Phone Usage And Side Effects Malayalam
കണ്ണു തുറക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഫോണിലേക്ക് കൈനീട്ടുന്നത് നമ്മുടെ ദിനചര്യയിൽപ്പെട്ടുപോയി. പക്ഷേ, ഈ ശീലം ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയുമോ? ഇതെങ്ങനെ എന്നു നോക്കാം:
1. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കുതിപ്പ്: ഉണർന്ന ഉടനെ ഫോൺ നോക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ സമ്മർദ്ദം കൂടാം. അറിയിപ്പുകൾ വായിക്കുകയോ സന്ദേശങ്ങൾ കാണുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഉത്കണ്ഠയും പ്രയാസവും ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു.
2. സമയം തെറ്റിയ ഉറക്കം: സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്ന നീല ലൈറ്റ് ഉറക്കത്തിന് പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഹോർമോണായ മെലാറ്റോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. കിടക്കുന്നതിനു മുമ്പും ഉണർന്ന ഉടനെയും ഈ ലൈറ്റിന് വിധേയരാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ സ്വാഭാവിക ഉറക്ക-ഉണർവ് ചക്രം തെറ്റുന്നു. ഇത് രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
3. കണ്ണിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും: രാവിലെ കൂടുതൽ സമയം ഫോണിൽ നോക്കുന്നത് കണ്ണുകളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു. തലവേദന, വരൾച്ച തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതകൾ ഇതുമൂലം ഉണ്ടാകാം. ഇത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ബാധിക്കും.
4. ആസക്തി സ്വഭാവം: രാവിലെ തുടർച്ചയായി ഫോൺ നോക്കുന്നത് ഡോപാമിൻ എന്ന ഹോർമോണിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് ഒരു ശീലമാക്കി മാറ്റുന്നു. അതുകൊണ്ട്, സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ അറിയാനോ നമുക്ക് കൂടുതൽ താല്പര്യം തോന്നുന്നു.
5. അനന്തരഫലങ്ങൾ: കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ്, കണ്ണിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടിൽനിന്നുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ. നമ്മുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ, രാവിലത്തെ ഫോൺ ഉപയോഗം വീണ്ടും വിലയിരുത്തണമെന്ന് വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. രാവിലെ സ്ക്രീൻ ടൈം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ, കൂടുതൽ ശാന്തവും സന്തുലിതവുമായ ഒരു നാളത്തെ തുടക്കം ആഘോഷിക്കാനും ആരോഗ്യവും ഉന്മേഷവും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നമുക്ക് കഴിയും.
വിദ്യാർത്ഥികളുടെ പഠനത്തിലും മസ്തിഷ്ക ശക്തിയിലും പ്രഭാത ഫോൺ ഉപയോഗത്തിന്റെ സ്വാധീനം എങ്ങനെ എന്ന് അടുത്ത ഭാഗത്തിൽ വിശദികരിക്കാം.
Read Next Chapter